Kuo savęs priėmimas skiriasi nuo vengimo? Paprastas pavyzdys

Jūs vairuojate automobilį ir staiga užsidega lemputė, rodanti, kad baigiasi degalai. Lemputė žiba nemalonia raudona šviesa, garsiai ir bjauriai pypsi.⠀

Ką reiškia priimti:

1. Jūs pastebite faktą. Užsidegė lemputė. Ir pypsi.

2. Pastebite šio fakto sukeltą emociją – pyktį: “Kurių velnių taip greitai ištuštėjo bakas?!” arba baimę „O ką, jei nepavyks pasiekti degalinės?”

3. Jūs ištveriate šias emocijas ir atsiranda galimybė ką nors padaryti su šia pradine situacija. Užvažiuoti į degalinę, pasigauti pakeleivingą automobilį ir parašyti vairuotojo atpilti jums benzino ir t.t.⠀

Ką reiškia vengti?

1. Pastebėjote lemputę ir nemalonius garsus, jie jums nepatiko, pajutote diskomfortą

2. Toliau net nepradėjote aiškintis, kas tai per diskomfortas. Kas per emocijos jus užplūdo, apie ką jos byloja ir kas jas sukėlė. Ir jūs iš karto pasistengsite išvengti:

Užklijuodami lemputę lipnia juosta ir išjungdami perspėjimo garsą;

Nukreipdami žvilgsnį nuo lemputės ir pagarsindami muziką;

Persijungdami į mintis apie tai, ką reikės padaryti rytojaus dieną;

Pasakydami sau „Nieko baisaus, tai nieko nereiškia, degalų tikrai užteks. Viskas bus gerai” ir t.t.⠀

Taip ir su požiūriu į save. Priėmimas – kai priimate bet kokias emocijas, susijusias su kūnu, net ir nemalonias (gėda, pyktis, pasibjaurėjimas). Kai jūs jas priimate, pajaučiate, tuomet galima pradėti su jomis darbuotis.⠀

Nepriėmimas – tai emocijų vengimas. Kuris gali būti pasireikšti tokiais būdais:

Dėmesio atitraukimu bet kokiomis priemonėmis (serialai, darbas, naršymas socialiniuose tinkluose, maistas);

Pozityviu mąstymu: „Aš vis tiek esu graži, net jeigu stora“ (nors pati tuo netikite);

Visų šių emocijų ignoravimu: „Man puikiai sekasi, atsikabinkite“;

Nusigręžiate nuo veidrodžio ir stengiatės į jį nežiūrėti;

Neužsiimate seksu šviesoje ir pan.⠀

Išoriškai atrodo, kad viskas klostosi lyg ir sklandžiai: jūs nesvilinate savęs savikritikos napalmu. Tačiau iki visiško priėmimo dar nebuvo žengta nė vieno realaus žingsnio



Naujienos iš interneto

Ar mano pagrindinė vertybė – būti naudingu kitiems?

Savo, kaip psichologo, praktikoje dažnai susiduriu su savigarbos, savivertės, vidinės stiprybės ir…

Ar žmonės gali išgyventi kitose planetose?

Mes visi įtemptai diskutuojame apie Marso teraformavimo galimybę, valdomo zondo nuskraidinimą į…

Paraleliniai pasauliai, apie kuriuos mažai ką žinome

Jeigu visatoje esame vieniši, tai galbūt mūsų proto broliai "gyvena" kituose -…

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *