Šiame tekste norime pakalbėti apie penkis svarbiausius žingsnius, kurie turėtų padėti jums pakeisti mąstymo būdą ir įgyti laimę. Taigi…
Gaudykite negatyvias mintis
Visų pirma mes turime išmokti pastebėti ir suvokti savo mintis. Tam galima netgi pradėti vesti savotišką minčių žurnalą, į kurį reikia rašyti viską, ką galvojame.
Ir rašyti reikia absoliučiai viską, kad ir kokios nereikšmingos tos mintys jums atrodytų. Tokiu būdu galėsite išsiaiškinti mintis, kurias galima priskirti įkyrių kategorijai. Kalbant paprasčiau, šiuo atveju jūs kontroliuosite mintis, o ne jos jus.
Būtinai atkreipkite dėmesį į dialogą su savimi, kurį vedate mintyse. Ką sakote sau, žiūrėdami į veidrodį, apsipirkdami parduotuvėje ar priešingai – kai atsisakote kažką pirkti. O ką mąstote restorane, užsisakydami patiekalus? Atidžiai savęs klausykitės ir stenkitės iškart viską fiksuoti.
Įvardinkite jas
Mūsų uždavinys – išsiaiškinti, kuris mūsų elgesio šablonas yra kenksmingas ir trukdo gyventi. Pavyzdžiui, pastebėjote, kad pastoviai kalbatės su savimi mintyse apie kokį nors konkretų dalyką ir tai verčia blogai jaustis.
Kai tik aptiksite tokį negatyvų mąstymo modelį – įvardinkite jį. Tai labai svarbu, kadangi atsikratyti negatyvių modelių gali tik po to, kai juos pripažinsite ir kaip nors įvardinsite.
Stabdykite jas
Tuo momentu, kai negatyvios ir kenksmingos mintys pagaliau įgavo kontūrus, mes įgyjame tikrąją valdžią jų atžvilgiu. Dabar mes galime jas sustabdyti, pasakę sau stop. Dabar jūs neprivalote kentėti įkyrėjusios kenksmingų minčių isterijos, galite vyti jas lauk, tarsi įkyrias muses. Tai visiškai nesudėtinga, tačiau, pasikartosime, tik po to, kai jas aptikome ir įvardijome. Galima net įsivaizduoti, kaip šaudote tas mintis šautuvu ir jos išsitaško į smulkius gabalėlius – šalin iš jūsų gyvenimo.
Viskas paprasta: pagavai, įvardijai, išvijai.
Pakeiskite jas
Būtina aiškiai suvokti, kokios mintys dirba jūsų svajonės labui, o kokios tik trukdo. Ir po to negatyvias mintis pakeisti pozityviomis.
Visi mes esame atsakingi už tai, ką galvojame. Tik mes ir niekas kitas. Kad išvytume iš galvos negatyvias mintis, prireiks laiko ir kantrybės, bet jums viskas pavyks. Svarbiausia – turėti iš anksto paruoštų pozityvių minčių, kurios užims nepageidaujamų vietą. Šitokiu būdu išvytam negatyvui paprasčiausiai neliks kur sugrįžti, jo vieta jau užimta.
Kultivuokite naujas ir pozityvias mintis
Nuo šiol būtent jūs sprendžiate, apie ką ir kaip galvoti. Pavyzdžiui, svajojate, kaip susirasti savo antrą pusę ir įsimylėti. Užuot kankinę save mintimis, kokie esate nelaimingi, vieniši, kaip viską gyvenime pražiopsojote, įsivaizduokite kelionę su mylimu žmogumi į egzotišką salą, savo ranką jo rankoje ir t.t.
Būtina nuraminti savo protą ir netgi imti elgtis taip, tartum jau būtumėte gavę, apie ką svajojote. Patys nepastebėsite, kaip gyvenimas neatpažįstamai pasikeis. Ir nieko nuostabaus, juk dabar jūsų galvoje – jau ne senos ir kvailos mintys, o drąsios, naujos, gal net įžūlios.
Šių produktyvumo gudrybių verta pasimokyti iš vaikų: 5 paprasti būdai
Kai kuriems suaugusiems vertėtų pasimokyti iš vaikų, kaip spręsti neįprastas, nestandartines užduotis…
Tas, kuris su jumis negerai pasielgė – praras laimę
Neteisybė, niekšiškas poelgis, atliktas sąmoningai, visada sugrįžta žmogui, kuris taip pasielgė. Žinoma,…
Neįprasčiausi muzikos instrumentai istorijoje
Mus supantis pasaulis kupinas muzikos. Be to, melodingų garsų galima išgauti ne…