Nuoskaudos ⠀

Nuoskaudos jausmas visiems pažįstamas nuo vaikystės.

Dažnai sakoma, kad nuoskauda – vaikiškas jausmas. Taip, iš tikrųjų, vaikai įsižeidžia, papučia lūpas ir nesikalba. Šitokiu būdu jie siekia gauti tai, ko jiems norisi.⠀

Suaugusieji nuoskaudą demonstruoja kitaip, tačiau esmė ta pati – nepatenkinti žmogaus poreikiai.

Dar daugiau visko – mūsų Telegrame

Nuoskauda – sudėtingas pergyvenimas, kurį patiria kiekvienas bet kokio amžiaus žmogus. Dažniausiai tai būna įvairių jausmų rinkinys, kuriame būtinai esama pykčio ir skausmo.⠀

Visi žinome, kad nuoskauda – destruktyvus jausmas, kad jis kenkia sveikatai ir griauna gyvenimą. Taip, tai neabejotina tiesa, tačiau tik tuo atveju, jei su juo nesusitvarkoma. Jeigu tai bus paslėptos ir palaipsniui susikaupusios nuoskaudos, neradusios išėjimo, tada jos iš tiesų ima griauti žmogų iš vidaus.⠀

O jeigu tai neišsakytos susikaupusios dviejų vienas kitą mylinčių žmonių ar tiesiog draugų, giminaičių abipusės nuoskaudos, jos galiausiai prives prie atitolimo ir santykių žlugimo.⠀

Ką daryti? ⠀

Kažkas pasakys „nereikia įsižeisti”, tačiau tai tas pats, kas pasakyti „nereikia jausti”. Žmogus gali nustumti savo jausmus į pasąmonę, bet jis negali nustoti jausti. Įsižeidžiame mes tik ant artimų ir brangių žmonių; ant pašalinių žmonių galime pykti ar jais piktintis.⠀

Noriu su jumis pasidalyti darbo su nuoskaudomis instrukcija, kuri pateikiama žingsnis po žingsnio: ⠀⠀

1) Prisipažinkite sau ir kitiems, kad esate įžeistas ir jaučiate nuoskaudą⠀

2) Detaliai išsiaiškinkite, kas būtent sukėlė įsižeidimą. Koks veiksmas jus įskaudino? Ar jūsų lūkesčiai atitinka santykių realybę, o gal tai buvo tik svajonės, lūkesčiai apie tai, kaip tas bendravimas turėjo plėtotis? Nuoskauda gali byloti ne apie tai, kad su jumis elgiamasi blogiau, o apie tai, kad pervertinote santykius, per daug iš jų tikėjotės.⠀

3) Prisiimkite atsakomybę ⠀

Skriaudėjas yra atsakingas už savo elgesį, o jūs – už situacijos analizę ir norą susitaikyti. Jei nepakanka informacijos, jūsų užduotis – pasikalbėti, kad tos informacijos gautumėte.⠀

4) Pasikalbėkite su skriaudiku, kad sužinotumėte, kaip jis/ji mato situaciją. Ar tai nesusipratimas, o gal susidūrėte su nesutampančiais požiūriais ir žvilgsniais į pasaulį. Išsiaiškinkite, kaip judu su oponentu matote savo santykius?

5) Jeigu vis dėlto nesutampa nuomonės apie santykius, galima paprasčiausiai susikurti taisykles, kurios tiktų jums abiem.