Jūs jaučiate, kad nervai įtempti ir nebesugebate susitvarkyti su situacija? Paprašykite draugų pagalbos. Jungtinių Valstijų mokslininkų teigimu, artimo draugo buvimas gali padėti įveikti stresą sunkiais laikais.
„Vienas geriausių vaistų nuo streso yra padėti draugui, ir tai turėtų būti geriausias ir artimiausias draugas“, – aiškina tyrimo autoriai. Jų darbe dalyvavo 10–12 metų vaikai, kurių buvo prašoma keturias dienas penkis kartus per dieną pildyti specialius dienoraščius, kuriuose buvo aprašomi jausmai ir įvykiai per pastarąsias 20 minučių. Dalyviai buvo paprašyti pažymėti, ar jie buvo vieni, su tėvais, broliais ir seserimis, klasės draugais, mokytojais, nepažįstamais žmonėmis ar geriausiais draugais. Be to, jie surinko seilių analizę hormono kortizolio, kuris yra streso rodiklis, lygiui ištirti.
Gautų duomenų analizės rezultatai parodė, kad artimo draugo buvimas padeda efektyviausiai kovoti su stresu ir neigiamomis emocijomis, nes tokių vaikų hormono kortizolio lygis stresinėje situacijoje buvo žemiausias. Jei draugo nebuvo šalia, hormonų lygis šoktelėjo.
Nors tikslinė grupė buvo vaikai, ekspertai mano, kad darbo rezultatus galima ekstrapoliuoti ir suaugusiems. „Vaikai dažnai ginčijasi su geriausiais draugais, tačiau jie taip pat gali suteikti didžiulę paramą, ištikus sunkumams. Draugystė labai svarbi ne tik leidžiant laiką kartu, bet ir socialiniam, emociniam bei pažintiniam palaikymui“, – priduria mokslininkai.
Trys pagrindiniai Visatos dėsniai
Visata visada padeda mums tobulėti, tiksliau, mūsų gyvenime visada susidaro tam tikros…
Tavo arklus nudvėsė – nulipk!
Kartais taip būna, kad ilgai ką nors kuriame, dirbame, įdedame į tą…
Kokius draugus reikia susirasti, kad galėtumėte priešintis stresui
Ugdyti ištvermę ir kovoti su stresu galima ne tik lankantis psichologo kabinete.…